per bambini e adulti numerosi corsi e attività da svolgere in acqua
divertiti con noi
HYDROBIKE
Hydrobike è il nome dell’attrezzo fitness,
molto simile ad una bicicletta,
L’hydrobike permette il
connubio tra la necessità di eseguire un movimento di pedalata e il bisogno di sfruttare la microgravità dell’acqua per evitare le compressioni vertebrali, e sollecita prevalentemente il metabolismo aerobico (allenamento a bassa o media intensità e alto volume)
L’hydrobike permette inoltre di:
• Consumare una discreta quantità di calorie – anche se ciò dipende dal carico allenante, quindi dal volume di allenamento e dall’intensità
• Allenare il metabolismo aerobico – con tutti i benefici che questo comporta sull’apparato cardiovascolare e respiratorio
• Rinforzare la muscolatura degli arti inferiori – soprattutto i quadricipiti femorali e i muscoli posteriori della coscia – e, in misura inferiore, quelli delle braccia e del tronco – a seconda di come viene strutturato l’allenamento
• Migliorare la fitness cardio-vascolare e respiratoria: ciò è dovuto ad una maggior efficienza del cuore, che pompa più sangue con minor sforzo, e ad un miglioramento della circolazione, che vanta più elasticità arteriosa, capillarizzazione e ritorno venoso.
ACQUA COMBAT
L’ACQUA COMBAT ™ è un corso collettivo di aquafitness in musica,
che prende ispirazione dalle arti marziali per mettere “KO” il massimo di calorie. Tonifica, definisci e snellisci il tuo corpo e scatena la tua energia!
Con AcquaCombat bruci fino a 550 calorie in una singola lezione.
Qui, nessun ring, nessun tatami, ma un solo avversario: la forza dell’acqua. Al ritmo della musica, colpi di destro e uppercuts si susseguono colpi di piede laterali, dietro, davanti…
Poi bisogna saltare, schivare i colpi, darne, e respingere l’acqua ancora e ancora. Senti la resistenza dell’acqua, i tuoi muscoli contrarsi e il tuo cuore quasi impazzire! Ma avrai soltanto dei benefici ! Divertimento e risultati garantiti
Avviamento a Nuoto
“Avviamento al Nuoto Fitland”
si propone di affinare e migliorare tutti gli schemi motori sia di base che specifici del nuoto e a rinforzare le capacità coordinative, la forza e la resistenza…
con il massimo del divertimento.
ACQUA PUMP
L’acqua pump prevede esercizi energici e coreografie. La differenza principale rispetto l’acqua gym è che si devono usare alcuni attrezzi come i pesetti e le barreallo scopo di controllare meglio i movimenti. Uno dei vantaggi dell’acqua-pump è quello di far raggiungere più velocemente una forma muscolare più tonica
Acqua Jump
TAPPETO ELASTICO PER ALLENAMENTO AEROBICO IN ACQUA,
Si tratta di un tappeto elastico su cui saltare. Utile a tonificare muscoli delle cosce, quadricipiti e glutei senza caricare le articolazioni. Nato come attrezzo per la riabilitazione di traumi articolari di caviglie e ginocchia, il Jump amplifica il massaggio dell’acqua favorendo il drenaggio linfatico. La rete elastica per piscina è ideale anche per riabilitazione al ginocchio, in caso di intervento di ricostruzione del crociato ad esempio.
benefici non si fanno attendere , a partire dal sistema cardiovascolare , e la circolazione sanguigna con diminuzione della gligemia e colesterolo. Si tratta di una attività aerobica svolta a suon di musica praticata in molte piscine.
Notevole è il dispendio calorico , e molti sono i muscoli coinvolti , ottima per dimagrire eottenere una stabile e sicura postura.
Acqua Tabata
l’allenamento a circuito che fa perdere peso!
L’ACQUA TABATA è una forma di allenamento che combina due diversi metodi di allenamento: l’HIGH INTESITY TRAINING e l’INTERVAL TRAINING. Questo metodo di allenamento diviene vantaggioso per la perdita di massa grassa grazie alla stimolazione ad alta intensità dei meccanismi anaerobici. L’allenamento Tabata consiste in intervalli di 20sec di lavoro alla massima velocità fisicamente raggiungibile e 10sec. di riposo in un ciclo continuo ripetuto per 8. Il tutto viene riprodotto per 8 diversi esercizi coinvolgendo differenti gruppi muscolari. Al termine dell’attività verranno effettuati 5 minuti dedicati al defaticamento e allo stretching. Ideale per uomini e donne che hanno come obiettivo il dimagrimento e/o vogliono rimanere in forma.
Orario dei corsi in acqua
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | SABATO | |
| 09.15 – 10.00 | ACQUA PUMP | CIRCUIT TRAINING | ||||
| 10:00 – 10:45 | ACQUA JUMP | ACQUA PUMP | ACQUA KOMBAT | CIRCUIT TRAINING | HYDROBIKE | LEZIONI INDIVIDUALI DI NUOTO |
| 14:00 – 14:45 | ACQUA JUMP | ACQUA KOMBAT | HYDROBIKE | LEZIONI INDIVIDUALI DI NUOTO | ||
| 18:00 – 18:45 | ACQUA JUMP | ACQUA KOMBAT | HYDROBIKE | |||
| 19:00 – 19:45 | ACQUA JUMP | ACQUA KOMBAT | HYDROBIKE |